Возврат вверх

foto1 foto2 foto3 foto4 foto5
.

Ежегодно 7 апреля отличается как Всемирный день здоровья и его проведение стало уже традицией с 1950 г. Здоровье главное ценность человека, поэтому основная. Цель проводимого мероприятия – привлечь внимание людей к своему здоровью, чтоб они понимали, как много оно для них значит. Так от чего зависит наше здоровье? Какие факторы влияют на него? Как сохранить и укрепить его? Эти вопросы беспокоят сейчас многих. Здоровье зависит от множества факторов. Существуют генетическая предположительность по многим заболеваниям (гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца, язвенная болезнь, сахарный диабет, заболевание легких, некоторые онкологические заболевания и др.)Внешняя среда – следующий фактор. Загрязнение воздуха, водоемов, почвы, а также изменение погодных условий (перепады атмосферно давления, низкая влажность воздуха, неустойчивость температурного режима) существенно влияют на возникновение и обострение многих заболеваний социальные факторы. К ним относят вредные привычки: табакокурение, злоупотребление алкоголем, употребление наркотиков, переедание. Негативно влияют на здоровье и вредные условия труда, психоэмоциональные стрессы, плохие бытовые  условия, малоподвижный образ жизни, но к сожалению, не все понимают, что здоровье, прежде всего, зависит от нас самих (в 50-55%), от того образа жизни, который мы ведем и продолжают всю ответственность за свое здоровье перекладывать на медицину. Поэтому задача медицинских работников – выработать у населения установку на здоровый образ жизни, как основу профилактики заболеваний. Профилактика – это предупреждение возникновения и развития заболеваний. Ответственность за свое здоровье человек должен взять на себя сам и, если не сделать это сегодня добровольно, наступит время, когда болезнь заставит сделать это принудительно. Когда врач советует обратить внимание пациента на свое здоровье и приложить некоторые усилия, а именно поменять режим питания, труда, отдыха, сна и тд., тот отмахивается, поскольку это требует затрат времени, собственного труда, материальных затрат. Истина доходит слишком поздно, когда здоровье уже потеряно. Если  смолоду вести здоровый образ жизни (ЗОЖ), можно дожить до 100 лет. ЗОЖ – это работа над улучшением своего здоровья, конечной целью которой является улучшение качества и увеличение продолжительности жизни.

Основным критерием ЗОЖ является правильное, здоровее питание, употребление полезных, натуральных продуктов. Еще древнегреческий ученый Гиппократ говорил, что пища должна быть лекарством, а это значит, что питаться надо продуктами полезными , исключить из рациона вредные для организма. Качественных продуктов питания сегодня в магазинах «днем с огнём не сыщешь». Вот и приходиться покупать не молоко, а «молочный продукт», не творог, а «творожный  продукт». Предпочтительна естественная  пища, которую дарит нам природа. Конечно, многие натуральные продукты очень дорогие и многим недоступны, но всем доступна капуста, морковь, свекла, крупы, недорогие сорта рыбы, мясо курицы. Неправильное питание – путь к избыточной массе тела. Треть населения нашей страны имеет повышенный вес, а это путь к заболеванием сердечно – сосудистой и эндокринной системы. Правильно питаться  - значит ограничить употребление колбас, сосисок, паштетов, окороков, сливочного и топленого масел, жирного молока и жирных сортов мяса и заменить их на рыбу, мясо птицы, нежирные сорта мяса, овощи, фрукты, морепродукты. Мясо не жарьте, а готовьте на пару, отваривайте, тушите, запекайте в духовке. Вообще, что жарится (картофель, пончики, чебуреки и т.д.) относится к вредным продуктам, так как готовятся на раскаленном жире, а это очень вредно! Возможно развитие онкозаболеваний. Вредными считаются сладкая газированная вода, чипсы, чупа-чупсы, сухарики, маргарины (нарушается иммунитет), шоколадные батончики, майонез (особенно в пластиковой таре), консервы, копченое мясо и рыба. Почему? При приготовлении этих продуктов используются различные добавки: эссенции, подсластители, консерванты, усилители вкуса, стабилизаторы, загустители, химические вещества, многие из которых являются канцерогенными. При копчении мяса и рыбы нарушается технология  копчения, используется жидкий дым содержащий смолу и деготь, которые негативно действуют на генетический фон, т.е. влияют на потомство. К тому же смола является канцерогеном. Для длительного хранения часто добавляется бензоат натрия (Е 211), он может вызвать сахарный диабет или ожирение, болезнь Альцгеймера, быструю старость.

Рекомендуется ограничить употребление моли  (заменяйте ее специями), сахара (его лучше заменить медом).  В меню каждого человека ежедневно должен  присутствовать овощи и фрукты в свежем  или отваренном виде,  в количестве не менее 400 грамм. Не последнюю роль в правильном питание играет режим питания. Рекомендуется частый прием пищи малыми порциями до 6 раз в  сутки. Последний прием за 3 – 4 часа до сна. Между ужином и завтраком интервал должен быть 10 – 12 часов. ЗОЖ и вредные привычки несовместимы. По данным Всемирной Организации Здравоохранения по причинам связанными с употреблением алкоголя, в мире ежегодно умирает около 2,5 млн. человек и это больше чем умирает от СПИДа, туберкулеза и войн вместе взятых. Причем в России отличается высокий уровень смертности в результате употребления алкоголя: каждая пятая смерть ; 71 % случаев смерти от рака легких вызван курением табака. Потребление табака ежегодно приводит к 1.8 млн. смерти от рака. Эти причины сокращают продолжительность жизни во всем мире примерно на 7 лет. Физическая активность – еще один принцип здорового образа жизни. Посещение бассейнов, занятия фитнесом дорогое удовольствие и не всем сегодня доступны из- за отсутствия средств. Но всем доступна зарядка по утрам, ходьба, прогулки на свежем воздухе, работа в саду. Систематическая ходьба благотворно влияет на человека, улучшая его самочувствие, повышает работоспособность . Долго живет тот, кто много и хорошо работает в течение всей жизни.

Быть здоровым сейчас не только модно и престижно, но и необходимо, т.к.  здоровому человеку сейчас проще найти хорошую работу, поэтому нельзя откладывать заботу о своем здоровье «на потом»

Надеюсь, эта статья поможет вам сформировать свой, индивидуальный здоровый образ жизни, ведь главное – понять его важность и приложить все возможные усилия для укрепления бесценного дара – своего здоровья.

Зав.отделением медицинской профилактики

ГБУЗ «Каменская МРБ»

врач Л.Ф. Сушкевич,

отличник здравоохранения РФ.

Copyright © 2017 ГБУЗ "Каменская межрайонная больница"