Один китайский мудрец на вопрос, что такое счастье, ответил так : « Счастье – это спокойствие, здоровье, долголетие» И это действительно мудро. Давно известно, что каждый из нас живет в двух мирах – внешнем и внутреннем. Внешний круг человека это общение с другими людьми. А внутренний мир – это мир наших эмоций, чувств, настроений, способность преодолевать препятствия в жизни и строить планы. Депрессия – пониженное настроение, нарушения в эмоциональном мире человека -  один из важнейших симптомов болезни психики.  Конфликты, ссоры и страх, гнев и агрессия, постоянное недовольство и напряжение в душе – все это влияет на систему здоровья. В чем корни депрессии? Считается, что от 15% до 30% депрессивное состояние провоцируется ситуациями в жизни. В детском возрасте, когда родители ссорятся, скандалят – ребенок живет в постоянном напряжении, страхе и стрессе, с острой болью внутри, в душе. Развод родителей, расставание, разлука с одним из любимых человеком – тяжелый след. Потеря близкого человека вызывает кризисное состояние, душевный упадок. В нашей жизни бывает много моментов стрессовых ситуаций, обстоятельств, кода человеку требуется быстро переориентироваться, к чему многие люди оказываются неготовыми. Нарушения эмоциональной сферы непременно сказывается на интеллектуальной, волевой и мотивационной деятельности человека. Депрессивное состояние – это подавленность, полное равнодушие, апатия, пустота в мыслях и во взгляде, « черная» тоска, «ничего не мило», «безнадега», отсутствие бодрости, физическая слабость, низкий жизненный  тонус,  отсутствие сна, потеря аппетита и веса. Или наоборот – повышенная раздражительность и агрессия. Если подобные симптомы проявляются на протяжении многих месяцев и лет, тогда это затяжное состояние, хроническое, преходящее уже в болезнь психики, в хроническую депрессию. И безусловно, требуется серьезное и длительное лекарственное, медикаментозное и психотерапевтическое лечение.

В христианстве уныние, отчаянье, тоска считаются самым тяжким грехом! Потому что так незаметно, но непрерывно человек уходит из жизни. У монахов есть такое понимание: «Если Душа человека умирает – тело подтягивается…» А неприятности и невзгоды будут только усиливаться. Это давно было подмечено людьми, потому и бытует в народе присказка «Пришла беда – отворяй ворота», «Беда не приходит одна».

Много раз уже говорилось, что наши мысли, эмоции и чувства – своеобразный магнит, который притягивает к нам Силы, людей, обстоятельства. Есть люди, которые постоянно привыкают жить в режиме пониженного настроения, в тихом отчаянье. Они «крутят пластинку» неудач на работе, о мнимом недостатке своей внешности, о тотальном невезении в жизни. Человек должен уметь быть активным в борьбе за свое настроение, самочувствие, сам обеспечивать полноту своей жизни, перепрограммироваться с системы «Болезнь» на систему «Здоровье». Мы все в жизни и здоровье тоже утверждаем сами! Вот несколько «добавок», инструментов к любому лечению, традиционному и нетрадиционному и даже к хирургическому.

1. Час за часом, день за днем, ежедневно! Аффермации, то есть многократно повторяемые утверждения «Все, что я делаю, я делаю на пользу своему здоровью!», «Я становлюсь крепче и здоровее день за днем!», «Каждая клеточка моего организма обновляется. Я в прекрасном состоянии!», «Я от рождения имею право на крепкое здоровье!», «Я полна сил, здоровья и утверждаю жизнь!» и т д. Думая так и утверждая, человек становится камертоном, под  который настраивается его иммунная система, уходит внутреннее напряжение. Человек чувствует себя спокойно, уютно и безопасно! Избавляется от стрессовых факторов.  Поднимается самооценка!
2. Уберите из своего окружения слова – катастрофы: старость, болезнь, смерть, несчастье.
3. Нарисуйте в уме, на бумаге, вслух слова: Радость, счастье, любовь, удача! Они уйдут на подсознание и притянут целебные энергии и силы.
4. Разрешите себе иногда поплакать – плач дает выход стрессу, снимает душевную и головную боль! Слезы считаются «очистительными» вибрациями.
5. «Не старайтесь угодить всем!» Это приводит человека к обману перед самим собой. Живите искренне и честно, естественно.
6. В течении дня задавайте себе вопрос «Какое у меня сейчас настроение, мысли?! В каком я чувстве?!» Если вы в плохом и печальном, значит вы уходите с ПУТИ божественного. Просто подумайте о чем то приятном и хорошем – и организм мгновенно вернется в русло жизни, в позитив и в радость. Не увязайте в негативных мыслях!
7. Учитесь расслабляться! Современные люди утеряли это свойство. А это естественное состояние любого живого существа. Так отдыхают животные, их тело и мышцы во время отдыха мягкие, расслабленные. Прогулка, ванна, массаж, встречи с приятными людьми, чтение – снимут напряжение, создадут высокий жизненный тонус, бодрость!
8. Улыбайтесь чаще! Вам это к лицу! Питайте свое сердце и Душу Радостью, Любовью к близким, Счастьем и Спокойствием! Ведь это и есть энергия сердца Бога! Да здравствует радость Жизни!

Психолог ГБУЗ Каменской МРБ

Отличник народного просвещения

Рудометкина Г.С.